Sin duda existe una forma equivocada de cepillarse los dientes, como puede confirmar cualquiera que haya observado a un niño de siete años. Quizá conozca incluso a algún adulto que no sabe hacerlo bien. Aunque parece muy sencillo, los errores son frecuentes. Puede que no se cepille el tiempo suficiente o con la frecuencia suficiente. Puede que su cepillo sea demasiado viejo o demasiado duro. Es posible que no siempre recorra toda la boca. Y luego está aquella vez —o aquellas veces— en que se saltó el cepillado antes de dormir. Nos ha pasado a todos. Los dientes y las encías quedan limpios cuando se cepilla a fondo. Si la placa no se retira, puede formarse sarro. Aprenda la técnica correcta para evitar la caries y la enfermedad periodontal y para conservar la salud bucal de toda la familia.
Lo que necesita
1. Tiempo (solo un poco)
La American Dental Association recomienda cepillarse dos veces al día durante al menos dos minutos. Para asegurarse de completarlos puede ayudar poner un temporizador. Existen incluso aplicaciones con música pensadas para que los niños sepan cuándo han terminado.
2. El cepillo adecuado
Por seguridad y eficacia, elija un cepillo manual o eléctrico con cerdas suaves o medias. Escoja uno fácil de usar y con el que pueda llegar a todas las zonas de la boca. Cambie el cepillo si tiene más de tres meses, si está desgastado o si acaba de recuperarse de un resfriado, ya que las cerdas pueden retener gérmenes.
3. Una pasta sencilla
Cualquier pasta con flúor sirve. En realidad no hacen falta florituras. Solemos aconsejar una pasta normal, para ahorrar dinero y para cuidar encías y dientes: algunos blanqueantes y aditivos pueden irritar las zonas sensibles de la boca.
Cómo cepillarse
Coloque el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la encía y muévalo hacia delante y atrás con movimientos cortos. No es el momento de descargar las tensiones del día: sea firme pero suave. Recuerde usar la seda dental cada día, antes o después del cepillado.
- Limpie todos los dientes por la cara externa, la interna y la superficie masticatoria.
- Para limpiar la cara interna de los dientes anteriores, incline el cepillo en vertical y haga movimientos de arriba abajo.
- Preste especial atención a los dientes de difícil acceso, a los empastes, a las coronas y a cualquier zona donde puedan esconderse restos.
- Cepille la lengua para mantener el aliento fresco y eliminar bacterias.
- Enjuague la boca y el cepillo con agua del grifo para retirar los restos de pasta y de suciedad.
- También puede enjuagarse con un colutorio.
